ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリストのウオーキングやダンスの指導も手がけたスティーブン・ヘインズさん。ダンサー、俳優、モデル…さらにトレーナーとしても注目の彼が、掃除とともに美しいカラダも作れる一石二鳥エクササイズを教えてくれた。
まずは、ゴミを肩まで持ち上げて凝った筋肉をほぐすエクササイズ。
肩の力を抜き、両手に持ったゴミを、腕全体の力を使って交互に持ち上げる。ひじは肩と水平になるくらいの高さまで持ち上げ、体の外側に向ける。
「肩から二の腕にかけての筋肉に働きかけます。肩こりが解消されて、首まわりもスッキリ軽くなるんだ」（スティーブンさん）
続いて、ヒップアップ効果のある拭き掃除エクササイズ。
シンクやテーブルから50～60センチメートル離れたところに立つ。右足に体重をかけ、左足を体の真横に伸ばす。拭き掃除をしながら、左足を右足にクロス。この動きを繰り返す。
「中殿筋が鍛えられ、垂れたお尻とサヨナラ！」（スティーブンさん）。これを両足交互に行う。
※女性セブン2010年11月4日号
