今年は歴史的猛暑だったこともあり、秋口になってから更年期の症状が悪化した人が多いという。なかなか病院へ行くふん切りがつかないなか、つらさを解消するために、まずはサプリメントを摂取するのが第一歩だが、どんな点に注意すればいいのだろうか。栄養問題研究家で、Cell栄養学研究所所長の続木和子さんに話を聞いた。
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【質問】
お茶と一緒にのんでもいい？
【回答】
お茶のタンニン、コーヒーのカフェインはサプリメントの吸収を妨げます。コップ1杯程度の水でとるのが基本です。水ではサプリメントがのどにつかえてのみにくいという人は、トマトジュースやお味噌汁でのむといいですよ
【質問】
値段が高いものを買わないとダメ？
【回答】
同じ栄養素が含まれた同種のサプリメントと比較してあまりにも安いものは、石油系の合成である可能性が高いので注意しましょう。また、1日当たりの栄養素の含有量が標準摂取量を極端に超えているものも合成と考えられるので、避けたほうが安全です。
しかし、必ずしも高額なものを買わなければいけないというわけではありません。手ごろな価格でもいい商品がたくさん出ているので、しっかりと成分表示を確かめてから購入すれば大丈夫です
※女性セブン2010年11月4日号
