ライフ

歩行速度は運動器の健康と関係 速いと寿命が長いとの報告も

 ロコモティブシンドロームとは、全身の筋肉や関節、骨など運動器の障害で、車いすや寝たきりなど要介護になるリスクの高い状態をいう。

 日本整形外科学会が2007年から提唱しているが、高齢者の病気というイメージがあり、世の中に広く浸透しているとはいえない。しかし運動器の衰えは女性では40代から、男性も50歳を超えると多くの人に見られる。実際には衰えに気づいていない人が少なくないため、若い世代にも運動器を意識してもらおうと、手軽にできるロコモ度テストが開発された。

 名戸ヶ谷病院(千葉県柏市)整形外科の大江隆史院長に話を聞いた。

「ロコモ度テストは、脚力を調べる立ち上がりテスト、歩幅から歩行速度を見る2ステップテスト、身体の状況を調べるロコモ25の3つからなっています。どれか1つでいいので、トライして数値を出し、同年代の平均数値と比べます。平均数値より低ければ、将来のロコモリスクが高いということになります」

 立ち上がりテストは、高さ20、30、40センチメートルの各台に座り片脚(70代以上は両脚)で立ち上がれるかをみる。男性の20代では片脚で20センチメートル、30代は30センチメートル、40~60代は40センチメートルの台から片脚で立てないと、自分の体重に対して脚の筋力が足りないことを表わす。

 2ステップテストは、スタートラインを決め、そこからできるだけ大股で2歩進み最後に両脚を揃えて立つ。このときバランスが崩れたり、脚を揃えて立てなかったら、最初からやり直す。2歩分の歩幅を身長で割って2ステップ値を計算する。

 40代では1.5を超えないと歩幅が狭いことになる。実は歩幅は歩行速度に影響を与える。歩行速度は1分間にどれだけ進めるかの数値で、歩幅に歩数をかけて求める。歩行速度は歩数の減少ではなく、歩幅が狭くなることで低下する。

「歩行速度は人間の運動器の健康と深く関係しています。人間の脚力、バランス力、柔軟性と関連しているだけでなく、最近の研究で歩行速度が速い人は寿命が長いという報告もあります。歩行速度を計るのは大変なので、このテストでは歩幅を計ることで対応しているわけです」(大江院長)

■取材・構成/岩城レイ子

※週刊ポスト2013年7月19・26日号

関連キーワード

トピックス

不倫報道のあった永野芽郁
《“イケメン俳優が集まるバー”目撃談》田中圭と永野芽郁が酒席で見せた“2人の信頼関係”「酔った2人がじゃれ合いながらバーの玄関を開けて」
NEWSポストセブン
六代目体制は20年を迎え、七代目への関心も高まる。写真は「山口組新報」最新号に掲載された司忍組長
山口組がナンバー2の「若頭」を電撃交代で「七代目体制」に波乱 司忍組長から続く「弘道会出身者が枢要ポスト占める状況」への不満にどう対応するか
NEWSポストセブン
母・佳代さんのエッセイ本を絶賛した小室圭さん
小室圭さん、母・佳代さんのエッセイ本を絶賛「お母さんと同じように本を出したい」と自身の作家デビューに意欲を燃やす 
女性セブン
日本館で来場者を迎えるイベントに出席した藤原紀香(時事通信フォト)
《雅子さまを迎えたコンサバなパンツ姿》藤原紀香の万博ファッションは「正統派で完璧すぎる」「あっぱれ。そのまま突き抜けて」とファッションディレクター解説
NEWSポストセブン
国民民主党の平岩征樹衆院議員の不倫が発覚。玉木代表よりも重い“無期限の党員資格停止”に(左・HPより、右・時事通信フォト)
【偽名不倫騒動】下半身スキャンダル相次ぐ国民民主党「フランクで好感を持たれている」新人議員の不倫 即座に玉木代表よりも重い“無期限の党員資格停止”になった理由は
NEWSポストセブン
ライブ配信中に、東京都・高田馬場の路上で刺され亡くなった佐藤愛里さん(22)。事件前後に流れ続けた映像は、犯行の生々しい一幕をとらえていた(友人提供)
《22歳女性ライバー最上あいさん刺殺》「葬式もお別れ会もなく…」友人が語る“事件後の悲劇”「イベントさえなければ、まだ生きていたのかな」
NEWSポストセブン
4月24日発売の『週刊文春』で、“二股交際疑惑”を報じられた女優・永野芽郁
永野芽郁、4年前にインスタ投稿していた「田中圭からもらった黄色い花」の写真…関係者が肝を冷やしていた「近すぎる関係」
NEWSポストセブン
東京高等裁判所
「死刑判決前は食事が喉を通らず」「暴力団員の裁判は誠に恐い」 “冷静沈着”な裁判官の“リアルすぎるお悩み”を告白《知られざる法廷の裏側》
NEWSポストセブン
第一子となる長女が誕生した大谷翔平と真美子さん
《インスタで娘の誕生報告》大谷翔平、過熱するメディアの取材攻勢に待ったをかけるセルフプロデュース力 心理士が指摘する「画像優位性効果」と「3Bの法則」
NEWSポストセブン
永野芽郁
《永野芽郁、田中圭とテキーラの夜》「隣に座って親しげに耳打ち」目撃されていた都内バーでの「仲間飲み」、懸念されていた「近すぎる距離感」
NEWSポストセブン
18年間ワキ毛を生やし続けるグラドル・しーちゃん
「女性のムダ毛処理って必要ですか?」18年間ワキ毛を生やし続けるグラドル・しーちゃん(40)が語った“剃らない選択”のきっかけ
NEWSポストセブン
不倫疑惑が報じられた田中圭と永野芽郁
《田中圭に永野芽郁との不倫報道》元タレント妻は失望…“自宅に他の女性を連れ込まれる”衝撃「もっとモテたい、遊びたい」と語った結婚エピソード
NEWSポストセブン