縞模様を見ることで視力改善？　「ガボールパッチ」の効果とメカニズム

写真の中からガボールパッチ（ぼやけた縞模様）を１つ選び、それと同じものを探す（縞の向きは問わない）。すべて見つけたら別のガボールパッチで同様に繰り返す

2022年の干支であるトラの写真の中にガボールパッチが隠れている。好きなものを選び、じっくり見よう

全体を見て目を動かしながら行なうと目のストレッチになる

写真全体に目を動かし、選んだガボールパッチをじっくり見よう。「緑を見ると目によい」とよく言われるのは、緑色は目に負担がかかりにくいため。葉脈の縞模様を見るのもトレーニングになる

写真の中のガボールパッチをよく見るトレーニングのほか、遠くにある水平線と手前（近く）にある砂浜を交互に眺めると、ピントを合わせるために水晶体の厚さを調整する毛様体筋のストレッチになる

写真の中から好きなガボールパッチを選んでじっくり見よう。熱帯魚の縞模様を見るのもトレーニングになる。青色には心身の興奮を鎮める効果があると言われており、リラックスもできる

写真の中に5つのガボールパッチが隠れている。だるまに縞模様があるので難しいが、探してみよう。すべて見つかったら好きなものを選び、じっくり見るトレーニングを

Y's サイエンスクリニック広尾 理事長・院長 林田康隆