12キロやせた保健師が推奨　食べてやせる「朝昼晩たん」ダイエット

ダイエット講師・松田リエさん。

左は23才のとき、右は現在の松田さん。体重53kgから41kg、体脂肪は31％から21％に。

たんぱく質代表は肉、魚、卵、豆、大豆製品、乳製品など。鶏むね肉の「サラダチキン」はおすすめで、写真はにんにくしょうゆドレッシングがけ。

コンビニで選ぶ主菜はたんぱく質が豊富な焼き魚やさば缶、惣菜コーナーの焼き鳥、サラダチキンなどを。

調味料の見直しも大切。レモンやごま、桜エビなども常備して「やせ調味料」として活用を。

独自の食事メソッドを開発し、『すぼら瞬食ダイエット』を著した松田さん。