ライフ

目の不調をほぐす「ツボ」10選 どの指でどう押せば効果的か、詳しく解説

目の疲れに効くツボ

目の疲れに効くツボ

 歳を取ったと感じやすいのが「目」「視力」ではないだろうか。少しずつ「近視」が進み、40を過ぎた辺りからは「老眼」に悩まされる。目の若返りを目指すうえで、薬などに頼らずできることがある。「ツボ押し」も試してみる価値がある。Y’sサイエンスクリニック広尾の日比野佐和子統括院長が解説する。

「東洋医学におけるツボは神経が集まる場所で、ツボを刺激すると自律神経の乱れが改善されて体の機能が回復するとされます。特に目の周りには、眼精疲労や血行促進によいツボが集中しています」

 図に沿って解説していく。眉毛の鼻側の端に位置する骨のくぼみが【1】攅竹(さんちく)で、目の疲れやかすみ目にいいという。

「両手の親指を使って頭の中心に向かって押し上げます。目の疲労を和らげるだけでなく、まぶたのむくみなどの改善も期待できます」(日比野医師)

 目頭の少し上、やや鼻寄りにある【9】睛明(せいめい)は、毛様体筋に効くとされる。

「両手の親指で鼻に向かって押し上げるように刺激すると、目の血流を改善し、毛様体筋の緊張がほぐれることにより疲れ目や視力低下の改善につながります」(同前)

 目尻から指1本分ほど耳に寄った場所にある【5】瞳子りょう(どうしりょう)は、眼精疲労や目の痛みを和らげることが期待される。

「両手の中指で骨のキワを刺激すると、目の周りの筋肉がほぐれて眼精疲労の緩和、目の奥の痛みや頭痛の改善につながります。また、瞳から真っすぐ下にたどり、目のくぼみの骨のキワにある【6】承泣(しょうきゅう)は、両手の人差し指を骨にひっかけて、押し出すように刺激すると目のかゆみや充血に効果的と考えられています。

 いずれも1度に1~2秒で、回数は2~3回。強さの目安は、『イタ気持ちいい』と感じる程度です」(同前)

 一方、「眼精疲労治療室」を開設し、眼精疲労の専門的な治療を行なう吉祥寺森岡眼科の森岡清史院長は、「ツボ押しは近視に効果的」だと指摘する。

「毛様体筋が緊張した状態が続くと眼精疲労が進行し、近くが見えるけど遠くがぼやける『仮性近視』を発症します。これが悪化すると『真性近視』になります。仮性近視の段階で目の周りのツボを押すことで毛様体筋の緊張が和らいでピント調節機能が回復し、症状が大きく改善する可能性があります」

関連記事

トピックス

第一子となる長女が誕生した大谷翔平と真美子さん
《左耳に2つのピアスが》地元メディアが「真美子さん」のディープフェイク映像を公開、大谷は「妻の露出に気を使う」スタンス…関係者は「驚きました」
NEWSポストセブン
竹内朋香さん(27)と伊藤凛さん(26)は、ものの数分間のうちに刺殺されたとされている(飲食店紹介サイトより。現在は削除済み)
「ギャー!!と悲鳴が…」「血のついた黒い服の切れ端がたくさん…」常連客の山下市郎容疑者が“ククリナイフ”で深夜のバーを襲撃《浜松市ガールズバー店員刺殺》
NEWSポストセブン
和久井学被告と、当時25歳だった元キャバクラ店経営者の女性・Aさん
【新宿タワマン殺人・初公判】「オフ会でBBQ、2人でお台場デートにも…」和久井学被告の弁護人が主張した25歳被害女性の「振る舞い」
NEWSポストセブン
遠野なぎこ(Instagramより)
《愛するネコは無事発見》遠野なぎこが明かしていた「冷房嫌い」 夏でもヒートテックで「眠っている間に脱水症状」も 【遺体の身元確認中】
NEWSポストセブン
大谷翔平がこだわる回転効率とは何か(時事通信フォト)
《メジャー自己最速164キロ記録》大谷翔平が重視する“回転効率”とは何か? 今永昇太や佐々木朗希とも違う“打ちにくい球”の正体 肩やヒジへの負担を懸念する声も
週刊ポスト
『凡夫 寺島知裕。「BUBKA」を作った男』(清談社Publico)を執筆した作家・樋口毅宏氏
「元部下として本にした。それ自体が罪滅ぼしなんです」…雑誌『BUBKA』を生み出した男の「モラハラ・セクハラ」まみれの“負の爪痕”
NEWSポストセブン
ブラジルを公式訪問されている秋篠宮家の次女・佳子さま(2025年6月4日、撮影/JMPA)
「佳子さまは大学院で学位取得」とブラジル大手通信社が“学歴デマ報道”  宮内庁は「全報道への対応は困難。訂正は求めていません」と回答
NEWSポストセブン
米田
「元祖二刀流」の米田哲也氏が大谷翔平の打撃を「乗っているよな」と評す 缶チューハイ万引き逮捕後初告白で「巨人に移籍していれば投手本塁打数は歴代1位だった」と語る
NEWSポストセブン
花田優一が語った福田典子アナへの“熱い愛”
《福田典子アナへの“熱い愛”を直撃》花田優一が語った新恋人との生活と再婚の可能性「お互いのリズムで足並みを揃えながら、寄り添って進んでいこうと思います」
週刊ポスト
生成AIを用いた佳子さまの動画が拡散されている(時事通信フォト)
「佳子さまの水着姿」「佳子さまダンス」…拡散する生成AI“ディープフェイク”に宮内庁は「必要に応じて警察庁を始めとする関係省庁等と対応を行う」
NEWSポストセブン
まだ重要な問題が残されている(中居正広氏/時事通信フォト)
中居正広氏と被害女性Aさんの“事案後のメール”に「フジ幹部B氏」が繰り返し登場する動かぬ証拠 「業務の延長線上」だったのか、残された最後の問題
週刊ポスト
遠野なぎこ(本人のインスタグラムより)
《ブログが主な収入源…》女優・遠野なぎこ、レギュラー番組“全滅”で悩んでいた「金銭苦」、1週間前に公表した「診断結果」「薬の処方」
NEWSポストセブン