ライフ

毎日長時間お湯につかるのはNG、「長距離走で健康」は時代遅れ…間違いだらけの健康知識

(写真/アフロ)

健康と思われてきたことが、実は間違いということも(写真/アフロ)

 日本で長らく信じられてきた健康法であっても、実は間違った知識もある──。日本と海外で大きく異なるのは入浴の習慣だ。ほとんどの国がシャワーで済ませる一方、日本では温泉をはじめとして湯船につかることが好まれるが、罠もひそむ。米ボストン在住の内科医、大西睦子さんが解説する。

「皮膚は表面の油分と細菌などが一定のバランスを保つことで正常な状態を維持していますが、毎日長時間お湯につかることで、必要な皮膚の油分や細菌を洗い流してしまう恐れがあります。皮膚のバランスが崩れると炎症やかゆみの原因になることもあり、石けんを使いすぎると常在菌を殺してしまう。特に毎日石けんで体をゴシゴシ洗うのは控えた方がいいです」

 一大ムーブメントを巻き起こしたサウナも、“ととのう”つもりが、命を危険にさらす可能性すらある。秋津医院院長の秋津壽男さんが言う。

「熱いサウナの後に水風呂に飛び込むと、短時間で血管を激しく収縮させるため、想像以上に心臓に大きな負担をかけます。もし入るなら、利用時間を守って、熱くなったらがまんせずに外に出ること。水風呂につからずに、水を手足にかける程度に留めましょう」(秋津さん)

 高温の場所がリスクになるのはホットヨガも同様だ。秋津さんが続ける。

「ヨガは本来、自然環境で体に負担をかけずに行うもの。実際、欧米のヨガ教室のほとんどは常温です。

 高温で行えば脱水症状になる可能性があり、心筋梗塞などの循環器疾患を引き起こすリスクがあります」

 海外ではほとんど実施されていない運動はほかにもある。皇居ランや東京マラソンから始まったマラソンブームはいまだ衰えないが、欧米では「長距離走が健康にいい」は過去の常識だという。医療経済ジャーナリストの室井一辰さんが解説する。

「長距離走は、やりすぎると活性酸素が増えて老化につながることが複数の研究で明らかになっています。現在アメリカで主流なのは10〜20分程度の比較的短時間でできる筋トレや短距離走などを小刻みに、日常的に行う方法です」(室井さん)

 特に早朝、起床後すぐの長距離走は血管に大きな負担がかかり、脳梗塞や心筋梗塞など循環器疾患を引き起こすことがあるとされている。

「日本で古くから行われている乾布摩擦や冷水摩擦も、特に高齢者にとっては心臓への負荷が高く、危険です。アメリカではまったく見かけません」(大西さん)

※女性セブン2023年3月2・9日号

間違いだらけの健康知識【栄養・食生活編】

間違いだらけの健康知識【栄養・食生活編】

間違いだらけの健康知識【生活習慣編】

間違いだらけの健康知識【生活習慣編】

間違いだらけの健康知識【治療編】

間違いだらけの健康知識【治療編】

関連記事

トピックス

都内にある広末涼子容疑者の自宅に、静岡県警の家宅捜査が入った
《ガサ入れでミカン箱大の押収品》広末涼子の同乗マネが重傷で捜索令状は「危険運転致傷」容疑…「懲役12年以下」の重い罰則も 広末は事故前に“多くの処方薬を服用”と発信
NEWSポストセブン
『Mr.サンデー』(フジテレビ系)で発言した内容が炎上している元フジテレビアナウンサーでジャーナリストの長野智子氏(事務所HPより)
《「嫌だったら行かない」で炎上》元フジテレビ長野智子氏、一部からは擁護の声も バラエティアナとして活躍後は報道キャスターに転身「女・久米宏」「現場主義で熱心な取材ぶり」との評価
NEWSポストセブン
小笠原諸島の硫黄島をご訪問された天皇皇后両陛下(2025年4月。写真/JMPA)
《31年前との“リンク”》皇后雅子さまが硫黄島をご訪問 お召しの「ネイビー×白」のバイカラーセットアップは美智子さまとよく似た装い 
NEWSポストセブン
元SMAPの中居正広氏(52)に続いて、「とんねるず」石橋貴明(63)もテレビから消えてしまうのか──
《石橋貴明に“下半身露出”報道》中居正広トラブルに顔を隠して「いやあ…ダメダメ…」フジ第三者委が「重大な類似事案」と位置付けた理由
NEWSポストセブン
異例のツーショット写真が話題の大谷翔平(写真/Getty Images)
大谷翔平、“異例のツーショット写真”が話題 投稿したのは山火事で自宅が全焼したサッカー界注目の14才少女、女性アスリートとして真美子夫人と重なる姿
女性セブン
中日ドラゴンズのレジェンド・宇野勝氏(右)と富坂聰氏
【特別対談】「もしも“ウーやん”が中日ドラゴンズの監督だったら…」ドラファンならば一度は頭をかすめる考えを、本人・宇野勝にぶつけてみた
NEWSポストセブン
フジテレビの第三者委員会からヒアリングの打診があった石橋貴明
《中居氏とも密接関係》「“下半身露出”は石橋貴明」報道でフジ以外にも広がる波紋 正月のテレ朝『スポーツ王』放送は早くもピンチか
NEWSポストセブン
女優の広末涼子容疑者が傷害容疑で現行犯逮捕された(写真は2019年)
《体調不良で「薬コンプリート!」投稿》広末涼子の不審な動きに「服用中のクスリが影響した可能性は…」専門家が解説
NEWSポストセブン
現役時代とは大違いの状況に(左から元鶴竜、元白鵬/時事通信フォト)
元鶴竜、“先達の親方衆の扱いが丁寧”と協会内の評価が急上昇、一方の元白鵬は部屋閉鎖…モンゴル出身横綱、引退後の逆転劇
週刊ポスト
女優の広末涼子容疑者が傷害容疑で現行犯逮捕された
〈不倫騒動後の復帰主演映画の撮影中だった〉広末涼子が事故直前に撮影現場で浴びせていた「罵声」 関係者が証言
NEWSポストセブン
男性キャディの不倫相手のひとりとして報じられた川崎春花(時事通信フォト)
“トリプルボギー不倫”川崎春花がついに「5週連続欠場」ツアーの広報担当「ブライトナー業務」の去就にも注目集まる「就任インタビュー撮影には不参加」
NEWSポストセブン
広末涼子容疑者(時事通信フォト)と事故現場
広末涼子、「勾留が長引く」可能性 取り調べ中に興奮状態で「自傷ほのめかす発言があった」との情報も 捜査関係者は「釈放でリスクも」と懸念
NEWSポストセブン