人気YouTuberが指南する「ズボラダイエット」　道具不要＆短時間で体がスッキリ

【1】うつぶせのまま両腕を耳の横に

元タカラジェンヌ・吉田莉々加さんが「ズボラダイエット」にトライ

深井裕樹さん

【1】寝たまま体をぎゅっと丸める

【2】胸を開いて閉じる

【2】上体を上げて腹筋が伸びているのを意識する

【1】仰向けで膝を抱える

【2】反動をつけて起き上がる

【1】耳の横でバンザイ

【2】手のひらを外に向けながら肩甲骨を寄せる

【1】合掌して腕を伸ばしきる

【2】そのまま後方に肘を曲げきる

【1】仰向けになって右足の膝を立て、左足を引き寄せる

【2】左足を外から内に向かって脚を回す

【3】左足を脚の付け根から回す

【4】呼吸を止めずに行う

【1】足をクロスさせて片膝を立てて座わる

【2】膝を体にぐっと引き寄せる

【1】手のひらを外に向けて腕を伸ばす

【2】首を斜め前に倒す