むくみ・痛みの解消、脂肪の燃焼も期待？ “深部リンパ”の滞りを開放するマッサージ

（写真／PIXTA）

ポイント図解

【1】両手を軽く握り、左右のあごの下から首のつけ根まで、3か所に分けて3秒ずつ押す。 【2】両手の人さし指、中指、薬指を揃えて軽く丸め、左右の鎖骨の上を垂直に5回押す。 【3】顔を少し傾けて、耳の下から鎖骨に向けて、4本の指で5回さすり下ろす。反対側も同様に行う。 【4】わきの下に押し込むように深く親指を入れ、残りの指でわきの外側をつかみ、もみほぐす。反対側も同様に行う。 出典：夜久ルミ子『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる』

【1】いすに浅く腰掛けて両脚のつけ根に親指を置き、残りの指は太ももの外側をつかむ。「1、2、1、2」とリズムを取りながら左右3回ずつ、交互に足踏みをする。【2】両手の人さし指、中指、薬指、小指を揃えて、左右の肋骨のきわに沿って押す。上体を倒して息を吐きながら行い、左右３か所に指をずらしながら3回ずつ行う。 出典：夜久ルミ子『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる』