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2023.11.03 16:00 週刊ポスト

柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」　生活習慣で腰痛改善を目指す「正しい座り方」

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あぐら、体育座り、正座から脚を横にずらす横座りは腰椎や背骨に悪影響

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「正しく座って腰を守る」のやり方を紹介

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「深く座り、お尻をイスの背につける」、 「あごをひく」、 「膝は90度に曲げる」

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浅く座って背もたれに寄りかかると、骨盤が後ろに倒れて腰が丸まり、腰椎に負担がかかる

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腰への負担が最も少ないのは正座

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スマホを持つ腕の腋の下に反対側の手を挟むとスマホが目の高さに持ち上がり、猫背を防げる

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