ライフ
2023.11.16 11:00
週刊ポスト
柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」 生活習慣で腰痛改善を目指す「腰を守る10分ウォーキング」
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「少し休んでまた歩き、です」
正しいウォーキングにするためのポイント。「頭を上から引っ張られているイメージに」 「肘を後方にしっかり引き体をねじる」「あごを引き、まっすぐ前を見る」「腕は高い位置で振る」「肩を開いて腰を反らす」「膝をしっかり伸ばす」
注意点(間違ったやり方の例)。「猫背」「顔が前に出ている」「膝が曲がっている」