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2024.01.14 19:00 週刊ポスト

柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」　膝痛の改善を目指す「ふくらはぎ伸ばしストレッチ」

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余裕のある人はつま先立ちする

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「壁や手すりを利用して体を支えてくださいね」

「壁や手すりを利用して体を支えてくださいね」
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壁などに手をつき、階段や平台に足裏の半分（前部）をのせて立ち、10～30秒キープする

壁などに手をつき、階段や平台に足裏の半分（前部）をのせて立ち、10～30秒キープする
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余裕のある人はかかとを上下に揺らす

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