柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」　首・肩のトラブル改善を目指す「肩開き体操」

肩幅くらいに脚を開いて立ち、背筋を伸ばして両手を背中側で組み、腕を伸ばしてできる限り上げる。この時に上体が前方に倒れると効果がないので要注意

「姿勢が悪いと若年層でも肩関節周囲炎になるそうです」

壁の近くに立ち、肩に痛みや動かしづらさのある側の腕を壁に向けてまっすぐ伸ばし、手のひらを逆さにして壁にあてる。そのまま肩を前方に出して開き、30秒～1分キープ

背の低いイスを用意。イスの背の前に立ち、背中側で組んだ両手をイスの背にひっかけてしゃがむ