ライフ 2024.04.21 19:00 週刊ポスト 柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」 肘・手・足のトラブル改善を目指す「外肘伸ばしストレッチ」 ▼スクロールで次の画像 (画像 1 / 5) 本文に戻る 腕を前に伸ばし、指先を下に手首を曲げる (画像 2 / 5) 本文に戻る 「同じ筋肉の使い過ぎは禁物ですね」 (画像 3 / 5) 本文に戻る 外側に回転させる (画像 4 / 5) 本文に戻る 手の甲を上にして腕を前方に伸ばし、中指を反対側の人差し指で上から強く押す。中指はこれを押し返すように抵抗し、その時に肘が痛んだら「テニス肘」の可能性がある。 (画像 5 / 5) 本文に戻る 肘の外側の少し上あたりから手首まで縦に貼り、手首を固定させる。少し広い範囲に貼ることがポイント。重ね貼りしてもよい この写真の記事を読む