柔道整復師・酒井慎太郎先生と風吹ケイの「3分体操」　肘・手・足のトラブル改善を目指す「外肘伸ばしストレッチ」

肘の外側の少し上あたりから手首まで縦に貼り、手首を固定させる。少し広い範囲に貼ることがポイント。重ね貼りしてもよい

「同じ筋肉の使い過ぎは禁物ですね」

腕を前に伸ばし、指先を下に手首を曲げる

外側に回転させる

手の甲を上にして腕を前方に伸ばし、中指を反対側の人差し指で上から強く押す。中指はこれを押し返すように抵抗し、その時に肘が痛んだら「テニス肘」の可能性がある。