【歯のくすみ・黄ばみを解消するメソッド】「こまめに水を飲む」「舌トレーニング」で唾液量を増やす、「食後30分以内の歯磨き」も重要

口を閉じて、ほうれい線を伸ばすイメージで舌をゆっくりと回す。右回りと左回り各1周を1セットにして、3セット行う

歯のくすみや黄ばみを解消する方法を紹介

小川朗子さん

こまめに水を飲む

毎食後、30分以内に

テープで口呼吸を防ぐ

ミクロシリカが歯の着色汚れを優しく効果的に落とす。薬用APホワイト リフレッシュミント［医薬部外品］ 110g 1078円（編集部調べ）／サンスター

歯科先進国アメリカで誕生し、独自成分がエナメル質を傷つけることなくホワイトニング効果を発揮。スーパースマイル 119g 3300円／クチュール

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【ビフォア】オフィスホワイトニング1回で薬剤を3回塗布。1回の施術で3段階以上白さがアップ

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