身体機能を高めて認知症を予防【準備運動、有酸素運動】
身体機能を高めて認知症を予防する
「とっとり方式認知症予防プログラム」では週1回、運動を50分、休憩・座学（コミュニケーション）を20分、知的活動を50分行なう。運動はさらに準備運動（10分）、有酸素運動・筋力運動（35分）、整理体操（5分）に分かれる。
身体機能の衰えも、運転能力の衰えにつながる。たとえば手足の筋力が低下すると、ブレーキがしっかり踏み込めなかったり、ハンドルを支えられなくなったりする。そのため、車の運転を続けるなら、体を継続して鍛える必要がある。
「おすすめはウォーキングなどの有酸素運動と、スクワットなどの筋力トレーニング。高齢者は負荷が少ない有酸素運動を勧められがちですが、筋トレも並行して行ないましょう」（同前）
監修／浦上克哉（鳥取大学医学部認知症予防学教授、日本認知症予防学会理事長） 取材・文／常井宏平 モデル／七海あやか 撮影／石原麻里絵（fort）
※週刊ポスト2022年10月21日号
