ライフ

眼科医が解説する緑内障予防「長すぎる睡眠はよくない」「枕は低いより高いほうがいい」

平松類医師が自身も実践する緑内障予防法を紹介

平松類医師が自身も実践する緑内障予防法を紹介

 眼科医の平松類医師(二本松眼科病院副院長)は両親が「緑内障」に悩まされていることもあり、予防という意味で日常の些細なことから気をつけているという。そんな平松医師が、自身が実践する緑内障予防法を紹介する。

 * * *
 両親が緑内障と判明したのは10年くらい前です。その頃から、眼をはじめとする自分自身の健康にとりわけ気をつけるようになりました。

 緑内障は「眼圧」が高くなることで視神経が圧迫され、視野が狭くなったり、部分的に見えなくなる病気です。40歳以上で5%、60歳以上では10%以上が罹患している非常に多くの人が悩まされる疾患で、日本の失明原因の第1位となっています。

 罹患すると回復困難なことから、「早期発見」で進行を遅らせる治療が欠かせません。今のところ私自身に大きな異常はありませんが、緑内障は遺伝要因も指摘されており、罹患する確率が上がるとされています。

 日常生活のなかでも眼圧は上下しており、高い状態が長く続くと緑内障のリスク要因となります。緑内障以外の眼の疾患にもつながるため、「日常のなかでも眼圧を下げる」意識を持っています。

 緑内障予防の観点から私が気をつけているのが、バランスの良い食事と適度な睡眠です。手元で眼圧を測定しながら検証した結果、私の場合は「がぶ飲み」が眼圧を上げることがわかりました。

 500mlを一気飲みしたところ、眼圧が6~7mmHgほど上昇。200mlならそこまで急上昇しなかったので、「水分は少なく小まめに」摂るようにしています。

 また、食後血糖の急上昇を抑えるために「GI値(食後血糖値の上昇を示す指標)」の低い食事も心がけています。食後血糖の急上昇は眼の血管にもダメージを与えます。

 主食を白米よりGI値の低いオートミールに変えたり、食べる順番を野菜ファーストにするなど、急激な食後血糖上昇を招かないように意識しています。

関連記事

トピックス

天皇陛下にとって百合子さまは大叔母にあたる(2024年11月、東京・港区。撮影/JMPA)
三笠宮妃百合子さまのご逝去に心を痛められ…天皇皇后両陛下と愛子さまが三笠宮邸を弔問
女性セブン
歌舞伎俳優の中村芝翫と嫁の三田寛子(右写真/産経新聞社)
《中村芝翫が約900日ぶりに自宅に戻る》三田寛子、“夫の愛人”とのバトルに勝利 芝翫は“未練たらたら”でも松竹の激怒が決定打に
女性セブン
胴回りにコルセットを巻いて病院に到着した豊川悦司(2024年11月中旬)
《鎮痛剤も効かないほど…》豊川悦司、腰痛悪化で極秘手術 現在は家族のもとでリハビリ生活「愛娘との時間を充実させたい」父親としての思いも
女性セブン
ストリップ界において老舗
【天満ストリップ摘発】「踊り子のことを大事にしてくれた」劇場で踊っていたストリッパーが語る評判 常連客は「大阪万博前のイジメじゃないか」
NEWSポストセブン
紅白初出場のNumber_i
Number_iが紅白出場「去年は見る側だったので」記者会見で見せた笑顔 “経験者”として現場を盛り上げる
女性セブン
弔問を終え、三笠宮邸をあとにされる美智子さま(2024年11月)
《上皇さまと約束の地へ》美智子さま、寝たきり危機から奇跡の再起 胸中にあるのは38年前に成し遂げられなかった「韓国訪問」へのお気持ちか
女性セブン
野外で下着や胸を露出させる動画を投稿している女性(Xより)
《おっpいを出しちゃう女子大生現る》女性インフルエンサーの相次ぐ下着などの露出投稿、意外と難しい“公然わいせつ”の落とし穴
NEWSポストセブン
田村瑠奈被告。父・修被告が洗面所で目の当たりにしたものとは
《東リベを何度も見て大泣き》田村瑠奈被告が「一番好きだったアニメキャラ」を父・田村修被告がいきなり説明、その意図は【ススキノ事件公判】
NEWSポストセブン
結婚を発表した高畑充希 と岡田将生
岡田将生&高畑充希の“猛烈スピード婚”の裏側 松坂桃李&戸田恵梨香を見て結婚願望が強くなった岡田「相手は仕事を理解してくれる同業者がいい」
女性セブン
電撃退団が大きな話題を呼んだ畠山氏。再びSNSで大きな話題に(時事通信社)
《大量の本人グッズをメルカリ出品疑惑》ヤクルト電撃退団の畠山和洋氏に「真相」を直撃「出てますよね、僕じゃないです」なかには中村悠平や内川聖一のサイン入りバットも…
NEWSポストセブン
注目集まる愛子さま着用のブローチ(時事通信フォト)
《愛子さま着用のブローチが完売》ミキモトのジュエリーに宿る「上皇后さまから受け継いだ伝統」
週刊ポスト
イギリス人女性はめげずにキャンペーンを続けている(SNSより)
《100人以上の大学生と寝た》「タダで行為できます」過激投稿のイギリス人女性(25)、今度はフィジーに入国するも強制送還へ 同国・副首相が声明を出す事態に発展
NEWSポストセブン