ライフ

女性ホルモンの減少が影響する「血管」と「骨」の不調 予防のためには若いうちから“貯筋”と“貯骨”が大切

女性ホルモンが減少すると骨粗しょう症リスクが高まる(写真/PIXTA)

女性ホルモンが減少すると骨粗しょう症リスクが高まる(写真/PIXTA)

 女性を悩ませる生理中の不調や閉経、更年期障害。これらはすべて「エストロゲン」「プロゲステロン」などの女性ホルモンの増減によって引き起こされる。骨や皮膚、血管、自律神経などの健康を守る働きを持つエストロゲンの分泌量は20代でピークを迎え、50代頃、つまり更年期を迎えると激減し、閉経するとほとんどつくられなくなる

 女性ホルモンの減少に伴う弊害は、更年期障害だけではない。ただの更年期障害だと放っておくと、またしても重大な病気を見逃す可能性がある。成城松村クリニック院長の松村圭子さんは、「血管」と「骨」の病気に注意すべきだと話す。

「エストロゲンをはじめとした女性ホルモンはコレステロールからつくられるため、女性ホルモンが減少する更年期以降は、コレステロール値が上がりやすい。それゆえに動脈硬化を起こしやすく、心筋梗塞や脳卒中のリスクが上がります。

 日本人女性の平均寿命は世界一といえるほど長いですが、その分健康で幸せな老後が長くなるという考えは大きな間違い。要介護・介助期間も平均12年と長く、健康寿命は短いとすら言えます」(松村さん)

 それを少しでも延ばすための要が「骨」であり「血管」なのだ。特にエストロゲンには、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きもある。女性ホルモンが減少する更年期以降は、骨密度が低下しやすい。男性よりも女性の方が骨粗しょう症になりやすいのはそのためだ。実際、60代女性の約5人に1人、70代女性ではなんと約3人に1人が骨粗しょう症で、その数は男性の2〜3倍にも及ぶ。福岡歯科大学口腔医学研究センター長の平田雅人さんが言う。

「骨粗しょう症に明確な前兆はありませんが、更年期以降“身長が低くなってきた”“壁に背中をつけて立ったとき、後頭部が壁につきにくい”と感じたら、骨が弱り始めている可能性があります」(平田さん・以下同)

 骨の健康に欠かせないのは、エストロゲンだけではない。“骨ホルモン”とも呼ばれる「オステオカルシン」は骨の細胞から分泌され、骨の健康を守る“柱”でありながら、生活習慣病の改善、記憶力や筋力の向上など、全身の健康にも大きく関与している。

「骨量そのものが低下してくると、血中のオステオカルシンの量が少なくなり、生活習慣病リスクの増加や記憶力の低下など、全身の不調を招きます。特に、もともとやせ型の人や大量のアルコールを飲む人、喫煙習慣のある人、糖尿病や肥満などの生活習慣病がある人は、骨粗しょう症になりやすいのです」

 対策としてまず思いつくのは「牛乳を飲むこと」。確かに牛乳にはカルシウムが豊富だが、それだけでは不充分だ。

「カルシウムさえ摂れば、骨がつくられるわけではありません。牛乳が骨の健康に役立つのは間違いありませんが、それだけではなく、カルシウムの吸収効率を高めるビタミンDやオステオカルシンを活性化させるビタミンK、たんぱく質なども摂らなければ、せっかく摂ったカルシウムがしっかり作用しないのです」

関連記事

トピックス

女性との間に重大トラブルを起こしていたことが判明した中居正広
《スクープ続報》中居正広、深刻女性トラブルの余波 テレビ局が収録中止・新規オファー取りやめ、『だれかtoなかい』の代役にはSMAPメンバーが浮上
女性セブン
《2025年の相撲界を占う》杉山邦博氏×やくみつる氏 次の横綱は琴櫻か豊昇龍か、期待の星・大の里の“直すべきポイント”
《2025年の相撲界を占う》杉山邦博氏×やくみつる氏 次の横綱は琴櫻か豊昇龍か、期待の星・大の里の“直すべきポイント”
週刊ポスト
「海老名きょうだい3人死亡事件」の犯行現場となった一家の自宅
《海老名きょうだい3人死亡事件》子煩悩だった母が逮捕 残された父が重い口を開いた「妻は追い詰められたんだと思います」「助けられなかった」…後悔の念
女性セブン
読者モデルとして
《薄メイクになった小森純が振り返る平成ギャル》読者モデル時代は「撮影中に彼氏と編集長が大ゲンカ」、妊娠を機に巻き髪はストレートに「カラコン入れると目が乾燥して」の現在
NEWSポストセブン
司組長も笑顔を見せた餅つきに密着した
《六代目山口組のハイブランド餅つき》「司だ、司!」警察が色めき立った瞬間 愛用率50%!直参組長らから支持される「冬のハイブランド」
NEWSポストセブン
小型の犬種は人気だが……(写真提供/イメージマート)
《クリスマス・イヴ翌日も…》プレゼント購入されたペットを「返品」する人たち 「彼女と別れたから」「サプライズプレゼントが気に入らないと言われた」
NEWSポストセブン
相模湖ふれあいパーク内で無許可で撮影が行われていた(FANZAより)
《公園で勝手にセクシービデオ撮影》行政は「許可は出していない」「警察に相談した」 外であられもない姿に…メーカーが緊急対応
NEWSポストセブン
トランプ氏と玉木雄一郎氏の共通点とは(時事通信フォト)
【“忘れられた人々”に光を当てた】玉木雄一郎氏が明かす“私とトランプ氏の共通点” 今求められているのは「働く人、納税者がきちんと報われる政治」
週刊ポスト
歌舞伎町のシンボルの一つにもなっているバッティングセンター。
「日本一土地代が高い」新宿・歌舞伎町のバッティングセンターはなぜ潰れないのか? 店が語った驚異の「1日の来場者数」と営業理念
NEWSポストセブン
吉本新喜劇の看板座員である島田珠代さん(撮影/井上たろう)
吉本新喜劇・島田珠代(54)が語る「事実婚状態のひろしさん」のこと セックスレスとの向き合い方、更年期障害の乗り越え方を赤裸々告白
NEWSポストセブン
東京で生まれ育ったタレント・三船美佳さん
《36歳で再婚と出産の三船美佳》「気持ちのすれ違いや誤解」乗り越え、20歳となった愛娘の旅立ち
NEWSポストセブン
バンコクの夜の街の様子
《1晩600万円の値付けも》タイ人・中国人富裕層が日本のセクシー女優に熱狂…「単価相談あり」日本人女性を巻き込む東南アジア“売春ビジネス”の実態
NEWSポストセブン