座っている時の姿勢も重要だ。
「長時間のパソコン作業中に猫背になる人が多いので、その姿勢の改善は強く意識すべきです。椅子に座る時は深く腰をかけて背中を伸ばし、胸を張って肩と頭を少し後ろに引くと、骨盤が垂直に立って背筋がまっすぐに伸びます」
背筋が伸びた姿勢を自力で続けるのが難しければ、背もたれの角度やクッションなどで調節するとよいという。60を過ぎれば、いつ背中や腰の“爆弾”が爆発してもおかしくない。それを予防できるか否かは日常の心がけ次第だ。
※週刊ポスト2023年9月29日号
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