「うつ伏せ寝です。腰だけでなく頸椎や首の根本に負担がかかりやすく、背骨も歪み、腰痛を悪化させやすい。どうしてもうつ伏せで寝てしまう人は、抱き枕を抱いて少し横を向いて寝るといいでしょう。
ぎっくり腰などで腰に強い痛みが出ている場合は、横向き寝でもいい。股の間に枕をはさみ、さらに抱き枕を使って寝ると腰痛が和らぎます。仰向け寝でも、上半身を少し起こし、膝の下に枕やクッションを入れて股関節とひざ関節を軽く曲げた姿勢で寝ると痛みは和らぎます」（同前）
1日の行動を意識して少し変えることで、「死ぬまで付き合わなければいけない」と思っていた腰痛を遠ざけられる。
※週刊ポスト2019年10月11日号
